ag博彩技巧·【综合性臀腿训练计划 step2哑铃弓步蹲】
2020-01-09 15:16:32
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ag博彩技巧·【综合性臀腿训练计划 step2哑铃弓步蹲】

ag博彩技巧,记者:魏唯 柴枫桔 编导:柴枫桔 徐诗丽 李俊雅

综合性臀腿训练计划,7天瘦出铅笔腿!

step2:哑铃弓步蹲。弓步双手持哑铃,上半身略微前倾,重心放于前腿发力,下蹲时小腿与大腿呈90度向下时保持身体稳定,臀部收紧。共完成4组 每组15个噢!

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